La meditación trascendental (MT) es una práctica de meditación que se ha popularizado en Occidente desde la segunda mitad del siglo XX.
Fue introducida por Maharishi Mahesh Yogi, un maestro espiritual hindú que enseñó este tipo de meditación como un medio para alcanzar una conciencia más elevada y reducir el estrés cotidiano.
La MT se distingue de otras formas de meditación por su simplicidad y accesibilidad: no requiere una gran concentración ni esfuerzo consciente.
La técnica consiste en sentarse cómodamente con los ojos cerrados y repetir un mantra en silencio durante unos 20 minutos, dos veces al día.
El mantra es una palabra o frase que no tiene un significado específico, sino que sirve como vehículo para calmar la mente y permitir que los pensamientos fluyan sin juzgarlos.
Se cree que, con el tiempo, la mente se asienta en un estado de “pura conciencia” en el que experimenta un profundo descanso y paz interior.
Los defensores de la meditación trascendental afirman que esta práctica no solo reduce el estrés, sino que también mejora la salud mental y física, aliviando la ansiedad, la depresión y la presión arterial alta.
Aunque existen estudios que apoyan algunos de estos beneficios, la meditación trascendental también ha sido objeto de escepticismo.
Críticos argumentan que sus efectos no son diferentes a los de otras formas de meditación y que el alto coste de los cursos de MT plantea dudas sobre su accesibilidad.
